わかる!身につく!健康力 ダイエットだけじゃない 健康効果がいっぱい 効く!筋トレ最前線

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【この商品は紙の出版物を、記事単位・論文単位に分割して、電子書籍として配信しています。】健康のためには運動は欠かせない。息をあげる有酸素運動も筋肉を鍛える筋トレもどちらも大切だが、今まではウォーキングや水泳などに代表される有酸素運動が注目されることが多かった。しかし近年、そもそも歩いたり泳いだりするために必要な「筋肉」を増やす筋トレが話題だ。体を動かすためだけでなく、さまざまな役割を担う筋肉の健康効果が明らかになってきたからだ。今回はそんな筋トレの健康トピックスや、効果的な実践法、初心者でもできる筋トレ法を紹介しよう。

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【この商品は紙の出版物を、記事単位・論文単位に分割して、電子書籍として配信しています。】健康のためには運動は欠かせない。息をあげる有酸素運動も筋肉を鍛える筋トレもどちらも大切だが、今まではウォーキングや水泳などに代表される有酸素運動が注目されることが多かった。しかし近年、そもそも歩いたり泳いだりするために必要な「筋肉」を増やす筋トレが話題だ。体を動かすためだけでなく、さまざまな役割を担う筋肉の健康効果が明らかになってきたからだ。今回はそんな筋トレの健康トピックスや、効果的な実践法、初心者でもできる筋トレ法を紹介しよう。

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