死ぬまで寝たきりにならないための16の運動と14の生活習慣

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健康で長生きはみんなの願い。健康を維持し、死ぬまで介護知らずの丈夫な身体を作るには、何をどうすればよいのか。足腰を鍛える「つかまりスクワット」、バランス感覚を高める「四股踏み」、姿勢を矯正する「猫ストレッチ」など筋力アップをめざす初・中級の運動から、毎日の起き方、排便、入浴、眠り方など免疫力を高めストレスを抑える生活習慣まで、今すぐ実践できる健康アップ法を東西の医師が図入りでわかりやすく伝授、その効用を医学的に解説する。

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