レビューはありません
エイ出版社の実用ムック 10日間・お腹の凹ませ方

お腹を凹ませるには、最新科学のコツがある! 東京大学石井直方研究室の出身で、ラボでの研究結果と、トレーニングの現場での実践を細かく組み合わせたハイブリッド型の指導で、いまや予約のとれないトレーナーとなった比嘉一雄氏が監修し、「本気で取り組む10日間のお腹凹ませプログラム」を紹介します。科学的な食事理論に裏付けられた10日間のダイエットメニューと、トレーニングの時間が取れない人のための筋トレメニューを紹介し、最終的には生活習慣の乱れを直してもらいます。またレコーディングダイエットの要素も詳しく解説し、書くことで成功率を高める手法を紹介します。巻頭では約80キロのダイエットに成功した貴乃花親方に、成功の秘訣をインタビューしました。 ●目次●人のカラダは、食事と運動でできている!(比嘉一雄)●貴乃花親方にウエイトダウンのコツを聞く●ダイエットの大原則を知ろう!●10日間で覚えるお腹の凹ませ方 科学的食事と筋トレでお腹を凹ませろ!●10日間お腹凹ませプログラム●小さな目標設定をして、誓約書を書こう!!●1. 3日間プチ断食でスタート●2. プロテインを上手に利用!●3. 食べていいものを見極めよう!●4. 4日~10日めの1週間食事メニュー●5. 4つの満腹中枢の満たし方●6. お酒の飲み方とスイーツの食べ方で差をつけろ!●7. 理想の食事を見つけよう!●お腹を凹ませる筋トレ●有酸素運動ではなく、筋トレを軸にする理由●普段の生活で意図的に運動量を増やそう!●消費カロリーを増やす4つのコツ●4日め~10日めの自重筋トレメニュー●1. 胸●2. 腹●3. 背●4. 脚●さらに強度を上げて腹を割るウエイトトレ●1. 肩●2. 胸●3. 腹●4. 脚●科学的筋トレの基本Q&A

  • 371(税別)で 今すぐ購入

    獲得ポイント 4pt(1%還元)

  • この作品の新刊を通知
    ONOFF
  • この著者の新刊を通知
    ONOFF
  • 新刊オート便(予約)
    ONOFF
書籍の詳細

書籍一覧

1~50件/361件 を表示

オススメ特集

一覧を見る

コンテンツについて

  • この商品は紙書籍ではありません。すぐにご覧いただける電子書籍です。
  • デジタルコンテンツのため、商品の性質上、返品できません。
  • 紙書籍とは内容が異なる場合がございます。また、サイトに表示されているサムネイルと電子書籍の表紙画像が異なる場合がございます。予めご了承下さい。
  • 対応デバイスに記載されていない端末は、購入できても読書はできません。ご注意下さい。
  • Mac OS X 10.5/10.6をご利用で最新版のebi.BookReaderがご利用できないお客様は、サイトの表記でMacが利用可能端末となっていてもリフロー書籍が読書できません。ご了承下さい。
  • Android OS 5.0以上でebiReaderをご利用のお客様は、サイトの表記でAndroidが利用可能端末となっていても一部のリフロー書籍が読書できません。ご了承下さい。