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NHK まる得マガジン “熱トレ”で健康的にシェイプアップ!2017年6月/7月

1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキスト! ●1日5分、手軽に“お得”を! 生活が楽しくなる情報を月替わりで●月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。●■ご注意ください■●※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。●■今月のテーマ●1日5分で代謝をアップ! 体脂肪がぐんぐん燃える!●オトナの体は、食事を制限しても“たるむ”だけ。バランスよく食べて運動し、しなやかな筋肉をつけて美しくひきしまった体を目指すことが健康への近道になる。代謝アップに効果的な“熱トレ”を「ゆる熱トレ/じわ熱トレ/すご熱トレ」といった段階別に詳しく紹介。無理なく続けて、疲れにくくイキイキとした毎日に!●■講師:中村格子●表紙●放送カレンダー●CONTENTS●はじめに●熱トレとは?●熱トレの原則●第1回 呼吸法をマスター!●第2回 歩き方をマスター!●第3回 上半身のタオルストレッチ●第4回 下半身のチェアストレッチ●第5回 上半身のペットボトルトレーニング●第6回 下半身に効くタオルランジ●第7回 ゲーム感覚でカードスクワット●第8回 全身でステップエクササイズ●奥付

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