家庭画報特別編集 腹凹ボールトレーニング<ボールなし>

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ポッコリお腹を解消するボールトレ/寝ながらできるボールトレ 年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった!「腹凹ボールトレーニング」で“コア(体幹)”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに。体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消! ※電子版にはボールは付いておりません。 ●はじめに●目次●1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!●腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック●カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす●腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!●腹凹ボールの使い方●まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ●ポッコリお腹を解消するボールトレ●肩こりを改善するボールトレ●腰痛に効くボールトレ●尿もれを解消するボールトレ●腹凹ボールトレーニングQ&A その1●2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング●全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!●寝ながらできるボールトレ ゆがみとり●寝ながらできるボールトレ 肩こり改善●寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消●腹凹ボールトレーニングQ&A その2●3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング●デスクワークやテレビを見ながら●家事をしながら●4章 腹凹ボールでやせた!元気になった! 体験エピソード●奥付

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ポッコリお腹を解消するボールトレ/寝ながらできるボールトレ 年齢とともにポッコリ出てくるお腹、運動してもやせないのは、カチカチに固まった筋肉が原因だった!「腹凹ボールトレーニング」で“コア(体幹)”と呼ばれる骨盤底筋や腹横筋を効率よくほぐして、お腹ペタンコに。体のゆがみもとれて、腰痛や肩こりも解消! ※電子版にはボールは付いておりません。 ●はじめに●目次●1章 腹凹ボールで体幹をほぐせば不調が解消!●腹凹ボールに乗って筋肉の硬さをチェック●カチコチ筋肉がポッコリお腹や肩こり、尿もれを引き起こす●腹凹ボールで筋肉をほぐせば、ポッコリお腹や体の不調がたちまち解消!●腹凹ボールの使い方●まずはお腹をほぐしましょう かんたんストレッチ●ポッコリお腹を解消するボールトレ●肩こりを改善するボールトレ●腰痛に効くボールトレ●尿もれを解消するボールトレ●腹凹ボールトレーニングQ&A その1●2章 寝ながらできる腹凹ボールトレーニング●全身の力が抜ける「寝ながら」のポーズで体のゆがみをとれば、不調が消える!●寝ながらできるボールトレ ゆがみとり●寝ながらできるボールトレ 肩こり改善●寝ながらできるボールトレ 腰痛を解消●腹凹ボールトレーニングQ&A その2●3章 デスクワークや家事をしながらでも!腹凹ボールトレーニング●デスクワークやテレビを見ながら●家事をしながら●4章 腹凹ボールでやせた!元気になった! 体験エピソード●奥付

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