NHK まる得マガジン 毎日できる 簡単肩こり体操2018年1月/2月

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1日5分、多忙な人でも手軽に習得!人気のよろずテキスト! ●1日5分、手軽に“お得”を! 生活が楽しくなる情報を月替わりで●月曜から木曜まで毎日5分の生活情報ミニ番組のテキストです。美容・健康、掃除、料理など、暮らしがちょっとステキになる情報をお届けします。●■ご注意ください■●※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。●■今月のテーマ●肩こりのつらい痛みにも、悪化予防にも!●家でもオフィスでも、毎日自分で手軽にできる体操を、コツやNG例も含めてビジュアル豊かに分かりやすく紹介。なぜ肩こりになるのか、どうすれば自分で治していけるのかを医師が詳説するため、納得しながら実践できる。肩周りはもちろん、肩こりに大いに関係するストレスの解消にもしっかりアプローチ。●講師:松平浩●表紙 ●放送カレンダー ●CONTENTS ●はじめに ●体操を始める前に ●Exercise 1 はじめに 肩甲骨まわりの緊張リセット ●Exercise 2 一人で、ペアで! 肩甲骨まわりほぐし ●Exercise 3 身近なアイテムで! 肩まわり伸ばし ●Exercise 4 大きく動かそう! 肩甲骨と胸椎 ●Exercise 5 肩こりの大敵! ストレス解放術 ●Exercise 6 肩の上もケア! 首ストレッチ ●Exercise 7 肩まわりスッキリ! 上体ほぐし ●Exercise 8 目指せエレガントな肩! リラックスダンス ●おわりに 肩こりにサヨナラして 優雅でハッピーな毎日を! ●奥付 ●

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