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月刊山と溪谷 2016年3月号

特集「総点検! 山の カラダ 」 一生、登山を続けるために 【特集】「総点検! 山の“カラダ” 」 一生、登山を続けるために。自分の体を知り、体力をつけよう。 スピードを競うわけでもなし、勝敗がつくでもない。自然と親しむという文化的要素が強いことから、登山を「スポーツ」と捉えるのに抵抗がある人も多いでしょう。しかし、北アルプスの縦走などは、その運動強度はサッカーやテニス、ジョギングなどに匹敵します。登山という運動がいかにハードであるかを認識し、それに備えれば、もっとラクに快適に登山を楽しむことができるはずです。本特集では、第一部で歩き方や姿勢、また自身の体力を客観的に把握することを提案し、第二部では長く登山を続けるためのメンテナンスなどについて紹介。 ●目次●cover story 3月号 白馬岳●グラフ 雪彩る刻 厳冬の八方尾根より 中西俊明●特別インタビュー映画『エヴェレスト 神々の山嶺』岡田准一さんに聞く●YK FRONTIER [CAMP 01] 第26回八甲田ウォークへ[CAMP 02]田中陽希さん、「日本2百名山ひと筆書き」の旅に成功![CAMP 03]ウーリー・ステックが来日28●[連載]3月の山岳絶景 守門岳●特集 総点検!山の“カラダ”●PART1 歩き方と体力を意識する●楽に歩くためのコツ教えます カラダの軸、意識していますか?●疲れない極意を伝授 達人たちの歩き方 塩沼亮潤/草野延孝/岩崎元郎●登山に必要な体力とは?●自分の体力を客観的に把握できていますか?●弱点克服! あなたに必要なトレーニング法、伝授します。 クオ・メソッド/下半身筋トレ/呼吸筋/太極拳●教えて! みんなのトレーニング●PART2 一生、山とつきあうために●登山が与えるリスクの予防法と対処法 高齢者の事故が多いのはなぜか?●高齢者が抱えるリスクとは●登山前にしておかなければならないこと●登山中に注意しなければならないこと●その他、登山中のさまざまなトラブル●眼鏡とコンタクトのトラブル予防法と対処法●生涯現役宣言! 元気のヒミツ 三浦雄一郎/重廣恒夫/橋本しをり●映画『エヴェレスト 神々の山嶺』をより深く味わう。夢枕獏(原作者)×平山秀幸(監督)対談ほか●[追悼] 谷口けいさん●第2特集 マイナールートで楽しむ 中央本線沿線&裏六甲の山々●好展望のピークをめざし、不遇の権現山から三ツ森北峰へ●アドベンチャー感たっぷりの大池地獄谷と六甲アルプス●中央本線沿線の山々 エリア概要/マイナールートガイド&マップ●裏六甲の山々 エリア概要/マイナールートガイド&マップ●雪上の熱い闘い!山岳スキー競技の世界●グラフ 我が心に映る山●[連載]それいけ避難小屋 その24 中央アルプス・空木平避難小屋●[連載]白はた史朗 山岳写真の原点 第11回厳冬期南アルプス北岳、草すべりの登りより見る吊尾根の太陽と雪煙●近藤等の世界 ―アルプスに結んだ友情●[連載]GTR~ギア テスト&レポート VOL.23 ソフトシェルジャケット●[連載]やまこもの第21回 カトラリー●Goods & Presents●買いたい新書 モニターレポート●若い力が初めての高峰へ向かう ―ヒマラヤキャンプ2015●[連載] 山の“まさか!”と“ほんと?”を知る講座 第12回 困ったときのプライオリティ●[連載]高橋庄太郎 ひとり歩きの断章 第4回●[連載]山登りがラクになるヨガトレ vol.05●インフォメーション&ギャラリー●[連載]池内紀の山の本棚 第111回『クモの網』●読者紀行/俳句&短歌●告知板●ヤマケイ・ジャーナルNEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROM ABROAD●読む 今月の一冊/おすすめの本●週末に楽しむローカル低山 郷山めぐり 3月●広島県 寒曵山●茨城県 里美富士●埼玉県 般若山・釜ノ沢五峰●滋賀県 鍋尻山●和歌山県 八郎山●奈良県高取山●読者ページ YAMAKEI HUT みんなのお便り/でこでこてっぺん●綴込み付録 マツモトキヨシ×山と溪谷 山のアイテムレコメン堂 ※最終ページから始まり、本文と逆に進めてください。

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