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月刊山と溪谷 2014年11月号

【特集】強い登山者になるための体づくり【特集】強い登山者になるための体づくり登山は運動強度の非常に高いスポーツ。しかし、多くの登山者にはそんな認識はないかもしれません。疲労が一因となる遭難の防止の観点からも登山のための体力づくりは欠かせないのです。登山のために必要な体力を科学的に分析するとともに、山岳ガイド、トレイルランナーなどから強い体を作るためのさまざまなトレーニング法を学び、紹介。【第2特集】地図を読んで歩こう!山の“ナビゲーション”技術地図読みのエキスパートである村越真、宮内佐季子の両氏の地図読みメソッドをまるごと紹介。【特別企画】「トランスジャパンアルプスレース(TJAR)2014レポート」●目次●[連載]FINALCUT11月号深秋から晩秋へ・伯耆富士●グラフ新雪穂高内田修●YKFRONTIER[CAMP01]御嶽山が噴火、被害甚大に[CAMP02]、[CAMP03]、[CAMP04]、[GOODS]columbia●[連載]訪れたい山風景11月焼岳●[連載]プロが集う山の談話室「OnTheEdge」#3-1登山に求めるもの●特集強い登山者になるための体づくり●体力不足による登山事故を防ぐために●山岳ガイドに学ぶ「疲れない歩き方」●登山の体力を鍛える基本のトレーニング●コンディショニング力をみがけ!●フォーム改善+体幹トレーニングで脚にやさしい、省エネ登山者になる●いつまでも若い登山力をキープする!~老化に克つ!アンチエイジング的登山~●下肢の筋トレで加齢に負けない体をつくる●登山者こそ応用したい、トレイルランナーの極秘テク●登山を助けるウェアとギア●ヤマキヨ登山相談所●登山用具買いたい新書●グラフ秋染まる八甲田いちのへ義孝●第2特集地図を読んで歩こう!山の“ナビゲーション”技術●ハイシエラの5つ星ルートを巡る●涸沢フェスティバル2014今年も盛り上がりました!●ヤマケイ新書創刊!●ヤマケイ・フォトコンテスト2014年秋期入選作発表●[連載]それいけ避難小屋その8中越・御神楽岳避難小屋●[連載]白籏史郎追憶の一葉、述懐の山第95回?唯ひとりと思い決め将来に嘱目していた愛弟子を失う●[連載]登山技術セミナー第32回登山者のためのコアストレッチ(1)●[連載]GTR~ギアテスト&レポートVOL.07化繊インサレーションジャケット146[連載]やまこもの第5回保温ボトル●Goods&Present●[報告]台風と連日の風雨に苦しめられた、トランスジャパンアルプスレース2014●イヌワシの棲む「赤谷の森」自然保護活動から見える未来●[連載]なつこの日本百名山奮登記第17山?鳥海山●最新登山用具モニターレポート●インフォメーション&ギャラリー●[連載]池内紀の山の本棚●読者紀行●告知板●ヤマケイ・ジャーナルNEWS/ADVENTURE/ACCIDENT/FROMABROAD●読む今月の一冊/著者の声/おすすめの本●週末に楽しむローカル低山郷山めぐり11月●神奈川県枡形山●青森県久渡寺山●新潟県権現山●京都府天狗杉●島根県朝日山●宮崎県・鹿児島県えびの岳●読者ページYAMAKEIHUTみんなのお便り/でこでこてっぺん

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