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決定版「軽症うつ」を治す

「軽症うつ」とは、典型的な「うつ」とは異なり、「仕事などの社会生活は一応できているが、心の中は非常な苦悩に満ちている状態」のこと。そこから抜け出すためにすべきなのは、薬や医師、病院に頼ることではなく、「心と身体の両方を自分でコントロールすること」です。それは例えば「生真面目すぎる性格を見直す」「自分を相対化し、過保護にしない」「食生活と睡眠、便通を正常にする」ことなど。薬に頼っていては、一時的に症状は治まっても、原因の根本的な解決にはなりません。著者の長年の診療経験から導き出されたのは、「うつは、薬に頼らずゆっくり自分で治せばいい」ということ。その画期的で効果的な方法を紹介していきます。「最近、うつっぽいかも」と思ったら読む本です。第一章「軽症うつ」とはどんな病気か第二章世の中は「軽症うつ」に満ちている第三章「軽症うつ」は身体の病気でもある第四章「軽症うつ」へと落ち込んでゆく人の心の中第五章「軽症うつ」はこうやって治す(1)身体から入るセルフコントロール第六章「軽症うつ」はこうやって治す(2)思考回路を修正する第七章「軽症うつ」はこうやって治す(3)自宅安静の仕方・内容の一部/「軽症うつ」になりやすい性格とは/「新型うつ病」とどう違うのか/「できる人」ほど要注意/「すべき思考」がつらさを増大させる/「フェアな思考」でネガティブ思考を断ち切る/完璧主義から「そこそこ人間」になる/ネガティブ思考に陥らない「魔法の言葉」/死にたいと思うことについてほか

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