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粗食のすすめ 実践マニュアル 新版 食生活改善のための指針

「“もったいない”こそ最高の知恵」「ご飯こそ最良の主食」「朝食を無理して食べる必要はない」……手間もお金もかけずに始められて、すぐに効果が出る食生活改善法を新たにリニューアル出版。安全な食品の選び方、おいしく食べて健康になる「粗食メニュー84」なども紹介。☆たったこれだけのことで、あなたの人生が変わる!――最初は「この5つ」だけでもOKです!1.1日最低2回は「ご飯」をきちんと食べる2.未精製のご飯(本文参照)を食べてみる3.飲み物は、カロリーのある「清涼飲料水・スポーツ飲料・缶コーヒー、牛乳」などをやめて、水やほうじ茶にする4.外食は、揚げ物の少ない和の定食、そば、うどん、すしなどにする5.野菜と魚は「安いものを買えばいい」

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